Багато людей, які хочуть кинути курити, не роблять цього, оскільки бояться тих труднощів та перешкод, з якими вони можуть зіткнутися у процесі припинення куріння. Ми спробували поділити потенційні труднощі та перешкоди на основні категорії та пропонуємо тобі подивитися на них з іншого боку.
Я дуже сильно звик(-ла) до куріння. Можна сказати, що сигарета – мій друг, який завжди зі мною, і я не зможу жити без нього
Ти впевнений(-а) у цьому?
- Куріння – «друг», що вбиває тебе.
- Ти завжди можеш скористатися медичними препаратами у випадку, якщо жага до нікотину буде надто сильною.
- Багато з тих, хто вже кинув курити, говорять про неймовірне відчуття свободи та легкості.
Я курю багато років, вже надто пізно кидати, мені це не допоможе
Це міф!
- Кинути курити можна і потрібно не залежно від віку, стажу куріння і наявних хвороб. При цьому покращується стан здоров’я та самопочуття. Відновлення організму відбувається вже з перших годин після відмови і триває весь час утримання від сигарет.
Мені подобається курити. Не хочу відмовляти собі у цьому задоволенні
Тобі дійсно подобається?
- Багато курців не можуть сказати, що ж саме їм подобається у курінні. Багато хто говорить, що почувався б значно щасливішим, якби кинув курити.
- Нікотин – речовина, що викликає залежність, вона здатна обманути твій мозок та примусити його думати, що ти отримуєш задоволення від нікотину.
- Однак, коли ти кинеш, через деякий час твій мозок переналаштується та більше не вимагатиме нікотину. Ти будеш вільний від нікотину та яскравіше відчуєш життя.
На моє здоров’я куріння не впливає/ Все одно від чогось помремо/ Я знаю літню людину, яка багато курить і нічого
Ще й як впливає!
- Такий фактор ризику як куріння має дуже високу летальність – 50% курців помирають від викликаних курінням хвороб, а інші 50% уникають цього лише тому, що встигають померти від інших хвороб раніше. Загалом куріння скорочує життя на 10-15 років.
Це моє життя та мій вибір. І сьогодні я хочу курити
Але ...
- Роблячи будь-який вибір, завжди варто зважити усі «за» та «проти». Спробуй оцінити свої.
- Наприклад, ти можеш обрати курити або мати краще здоров’я, більше грошей та бути гарним прикладом для своїх рідних.
Тим, що курю, я завдаю шкоди лише собі
Це неправда!
- Тютюновий дим, який видихається курцем та виділяється з сигарети, містить багато токсичних речовин, які викликають різні хвороби – від серцево-судинних до онкологічних.
- Щорічно у світі від пасивного куріння помирає близько 800 000 осіб.
- У дітей, які змушені вдихати тютюновий дим, частіше розвивається астма, захворювання дихальних шляхів, онкологічні хвороби.
Якщо я кину курити, наберу вагу.
Не обов’язково
- Якщо ти й набереш трохи ваги, її можна привести у норму, коли твоє тіло пристосується до того, що ти більше не куриш.
- Людям, які кидають курити, рекомендують звернути увагу на харчування – почати вживати більш корисні продукти, а також підвищити рухову активність.
Я вже пробував(-ла) кидати курити. Це дуже складно..
Пам’ятай...
- Більшість людей здійснюють кілька спроб кинути курити перед тим, як досягнуть успіху. Якщо ти зірвешся у процесі припинення куріння і знову закуриш, це зовсім не означає, що більше не потрібно пробувати і що у тебе ніколи нічого не вийде.
- Коли ти розпочинаєш якусь нову справу, ти вчишся на помилках, а потім враховуєш їх й подальшому. Так само і з припиненням куріння.
- Вірь у себе. Ми впевнені в тому, що тобі вдавалося досягати успіху у значно складніших справах.
Усі мої друзі/члени родини курять
Але ...
- Навіть якщо ти будеш почуватися «не у своїй тарілці», варто усвідомити, що те, що тебе зближує з людьми або робить привабливим для них - зовсім не куріння.
- Перед тим, як ти кинеш курити, варто заручитися підтримкою твоїх друзів і рідних. Дуже важливо, щоб вони поставилися до твого рішення з розумінням.
- Після того, як ти зовсім кинеш курити, все повернеться як було, ти знову зможеш насолоджуватися товариством своїх друзів та рідних, навіть якщо хтось із них курить.
Більше інформації про причини кинути курити можна знайти тут.