Кидати курити потрібно незалежно від віку, статі, стажу куріння та стану здоров’я. Ви відчуєте позитивні зміни у своєму організмі вже через декілька хвилин після того, як буде викурена остання сигарета. Отже, що відбувається з вашим організмом після того, як ви зовсім припинили курити.

Час від моменту припинення куріння Позитивні зміни в організмі колишнього курця
протягом 20 хвилин
  • нормалізується кров’яний тиск;
  • пульс уповільнюється до норми;
  • температура долонь та ступень підвищується до нормальної
протягом 12 годин
  • знижується вміст чадного газу у крові до норми
протягом 2 — 12 тижнів
  • поліпшується кровообіг;
  • об’єм роботи легень збільшується на 30%
протягом 1 — 9 місяців
  • зменшується кашель, втомлюваність та задишка;
  • зменшується схильність до респіраторних хвороб;
  • починають відновлюватися тканини легень, видаляється слиз
протягом 1 року
  • ризик розвитку ішемічної хвороби серця знижується вдвічі, порівняно з курцями
через 5 — 15 років
  • ризик інсульту скорочується до рівня тих, хто ніколи не курив
через 10 років
  • наполовину зменшується ризик розвитку раку легень, порівняно з курцями, а також ризик захворіти на рак ротової порожнини, горла, стравоходу, сечового міхура, підшлункової залози та шийки матки
через 15 років
  • ризик ішемічної хвороби серця знижується до рівня тих, хто ніколи не курив

Переваги від припинення куріння, залежно від віку, у якому людина кидає.

Вік, у якому людина кинула курити Переваги, порівняно з тими, хто продовжує курити
 близько 30 років  очікувана тривалість життя зростає на 10 років
 близько 40 років  очікувана тривалість життя зростає на 9 років
 близько 50 років  очікувана тривалість життя зростає на 6 років
 близько 60 років  очікувана тривалість життя зростає на 3 роки
 у випадку хвороби, що становить загрозу життю  швидкі переваги: людина, яка кидає курити, наприклад, після інфаркту, зменшує удвічі ризики повторного інфаркту

Загалом, відмова від куріння дозволить знизити ризики для репродуктивної системи – імпотенція у чоловіків та труднощі із тим, щоб завагітніти та виносити здорову доношену дитину у жінок. Окрім того, кинувши курити, ви зменшуєте ризики для ваших рідних захворіти на хвороби, які спричиняє пасивне куріння.