Багато людей, які хочуть кинути курити, не роблять цього, оскільки бояться тих труднощів та перешкод, з якими вони можуть зіткнутися у процесі припинення куріння. Звісно, деякі з них є цілком обгрунтованими, але переважна більшіть — надумані або такі, з якими можна відносно легко впоратися. Ми спробували поділити потенційні труднощі та перешкоди на основні категорії та запропонувати Вам подивитися на них з іншого боку.

 

Я дуже сильно звик до куріння. Можна сказати, що сигарета – мій друг, який завжди зі мною, і я не зможу жити без нього. Ви впевнені у цьому?

  • Куріння – «друг», що вбиває вас.
  • Ви завжди можете скористатися медичними препарати у випадку, якщо жага до нікотину буде надто сильною.
  • Багато з тих, хто вже кинув курити, говорять про неймовірне відчуття свободи та легкості.
Я курю багато років. Уже надто пізно кидати, мені це не допоможе. Це міф!

  • Кинути курити можна і потрібно незалежно від віку, стажу куріння і наявних хвороб – при цьому покращується стан здоров’я та самопочуття.
Мені подобається курити. Не хочу відмовляти собі у цьому задоволенні. Вам дійсно подобається?

  • Багато курців не можуть сказати, що ж саме їм подобається у курінні. Багато хто говорить, що почувався б значно щасливішим, якби кинув курити.
  • Нікотин – речовина, що викликає залежність, вона здатна обманути ваш мозок та примусити його думати, що ви отримуєте задоволення від нікотину.
  • Однак, коли ви кинете, через деякий час ваш мозок переналаштується та більше не вимагатиме нікотину.
На моє здоров’я куріння не впливає/ Все одно від чогось помремо/ Я знаю літню людину, яка багато курить і нічого. Ще й як впливає!

  • Такий фактор ризику як куріння має дуже високу летальність – 50% курців вмирають від викликаних курінням хвороб, а інші 50% уникають цього лише тому, що встигають померти від інших хвороб раніше.
Це моє життя та мій вибір. І сьогодні я хочу курити. Але…

  • Роблячи будь-який вибір, завжди варто зважити усі «за» та «проти». Спробуйте оцінити свої.
  • Наприклад, ви можете обрати курити або мати краще здоров’я, більше грошей та бути гарним прикладом для своїх рідних.
Тим, що курю, я завдаю шкоди лише собі. Це неправда!

  • Тютюновий дим, який видихається курцем та виділяється з сигарети, містить багато токсичних речовин, які викликають різні хвороби – від серцево-судинних до онкологічних.
  • Щорічно у світі від пасивного куріння помирає близько 600 000 осіб.
  • У дітей, які змушені вдихати тютюновий дим, частіше розвивається астма, захворювання дихальних шляхів, онкологічні хвороби.
Якщо я кину курити, наберу вагу. Не обов’язково.

  • Якщо ви й наберете трохи ваги, її можна привести у норму, коли ваше тіло пристосується до того, що ви більше не курите.
  • Людям, які кидають курити, рекомендують звернути увагу на харчування – почати вживати корисні продукти, а також підвищити рухову активність.
Я вже пробував / пробувала кидати курити. Це дуже складно… Пам’ятайте…

  • Більшість людей здійснюють кілька спроб кинути курити перед тим, як досягнуть успіху. Якщо ви зірветеся у процесі припинення куріння і знову закурите, це зовсім не означає, що більше не потрібно пробувати і що у вас ніколи нічого не вийде.
  • Коли ви розпочинаєте якусь нову справу, ви також вчитеся на помилках, а потім враховуєте їх й подальшому. Так само і з припиненням куріння.
  • Вірте у себе. Ми впевнені в тому, що вам вдавалося досягати успіху у значно складніших справах.
Усі мої друзі / члени родини курять. Але…

  • Навіть якщо ви будете почуватися «не у своїй тарілці», варто усвідомити, що те, що вас зближує з людьми або робить привабливим для них — зовсім не куріння.
  • Перед тим, як ви кинете курити, варто заручитися підтримкою ваших друзів і рідних. Дуже важливо, щоб вони поставилися до вашого рішення з розумінням.
  • Після того, як ви зовсім кинете курити, все повернеться як було, ви знову зможете насолоджуватися товариством своїх друзів та рідних, навіть якщо хтось із них курить.

Більше інформації про причини кинути курити можна знайти тут.