| Я дуже сильно звик до куріння. Можна сказати, що сигарета – мій друг, який завжди зі мною, і я не зможу жити без нього. |
Ви впевнені у цьому?
- Куріння – «друг», що вбиває вас.
- Ви завжди можете скористатися медичними препарати у випадку, якщо жага до нікотину буде надто сильною.
- Багато з тих, хто вже кинув курити, говорять про неймовірне відчуття свободи та легкості.
|
| Я курю багато років. Уже надто пізно кидати, мені це не допоможе. |
Це міф!
- Кинути курити можна і потрібно незалежно від віку, стажу куріння і наявних хвороб – при цьому покращується стан здоров’я та самопочуття.
|
| Мені подобається курити. Не хочу відмовляти собі у цьому задоволенні. |
Вам дійсно подобається?
- Багато курців не можуть сказати, що ж саме їм подобається у курінні. Багато хто говорить, що почувався б значно щасливішим, якби кинув курити.
- Нікотин – речовина, що викликає залежність, вона здатна обманути ваш мозок та примусити його думати, що ви отримуєте задоволення від нікотину.
- Однак, коли ви кинете, через деякий час ваш мозок переналаштується та більше не вимагатиме нікотину.
|
| На моє здоров’я куріння не впливає/ Все одно від чогось помремо/ Я знаю літню людину, яка багато курить і нічого. |
Ще й як впливає!
- Такий фактор ризику як куріння має дуже високу летальність – 50% курців вмирають від викликаних курінням хвороб, а інші 50% уникають цього лише тому, що встигають померти від інших хвороб раніше.
|
| Це моє життя та мій вибір. І сьогодні я хочу курити. |
Але…
- Роблячи будь-який вибір, завжди варто зважити усі «за» та «проти». Спробуйте оцінити свої.
- Наприклад, ви можете обрати курити або мати краще здоров’я, більше грошей та бути гарним прикладом для своїх рідних.
|
| Тим, що курю, я завдаю шкоди лише собі. |
Це неправда!
- Тютюновий дим, який видихається курцем та виділяється з сигарети, містить багато токсичних речовин, які викликають різні хвороби – від серцево-судинних до онкологічних.
- Щорічно у світі від пасивного куріння помирає близько 600 000 осіб.
- У дітей, які змушені вдихати тютюновий дим, частіше розвивається астма, захворювання дихальних шляхів, онкологічні хвороби.
|
| Якщо я кину курити, наберу вагу. |
Не обов’язково.
- Якщо ви й наберете трохи ваги, її можна привести у норму, коли ваше тіло пристосується до того, що ви більше не курите.
- Людям, які кидають курити, рекомендують звернути увагу на харчування – почати вживати корисні продукти, а також підвищити рухову активність.
|
| Я вже пробував / пробувала кидати курити. Це дуже складно… |
Пам’ятайте…
- Більшість людей здійснюють кілька спроб кинути курити перед тим, як досягнуть успіху. Якщо ви зірветеся у процесі припинення куріння і знову закурите, це зовсім не означає, що більше не потрібно пробувати і що у вас ніколи нічого не вийде.
- Коли ви розпочинаєте якусь нову справу, ви також вчитеся на помилках, а потім враховуєте їх й подальшому. Так само і з припиненням куріння.
- Вірте у себе. Ми впевнені в тому, що вам вдавалося досягати успіху у значно складніших справах.
|
| Усі мої друзі / члени родини курять. |
Але…
- Навіть якщо ви будете почуватися «не у своїй тарілці», варто усвідомити, що те, що вас зближує з людьми або робить привабливим для них — зовсім не куріння.
- Перед тим, як ви кинете курити, варто заручитися підтримкою ваших друзів і рідних. Дуже важливо, щоб вони поставилися до вашого рішення з розумінням.
- Після того, як ви зовсім кинете курити, все повернеться як було, ви знову зможете насолоджуватися товариством своїх друзів та рідних, навіть якщо хтось із них курить.
|
